仲間と燃え上がって競い合う夏のスポーツ、最高ですよね。でも同時に、熱中症のリスクもぐっと高まる時期です。
スポーツ安全協会でも「暑さに慣れていない時期の運動は特に注意が必要」と呼びかけています。 職員バレー部としても、皆さんが安心して活動できるよう、改めて熱中症対策のポイントをまとめました。
🔥 まずは知っておきたい！熱中症を防ぐコツ
🏖 1. いきなり全力はNG
急に暑くなった日は、身体がまだ暑さに慣れていません。 運動量は控えめに、少しずつ暑さに順応していきましょう。
💧 2. 水分＆塩分は“こまめに・早めに”
汗をかくと水分だけでなく塩分も失われます。 スポーツドリンクや塩タブレットなどで電解質も一緒に補給するのがポイント。
🌬 3. 身体を冷やす工夫を
冷たい飲み物、氷、扇風機、濡れタオルなど、外からの冷却も効果的です。
👕 4. ウェア選びも大事
通気性の良い素材や明るい色のウェアがオススメ。 濃い色は熱を吸収しやすいので注意。
🚑 もし熱中症かも？と思ったら
- すぐに日陰や涼しい場所へ
- 衣服をゆるめて風を当てる
- 冷たいタオルや氷で首・脇・太もも付け根を冷却
- 水分・塩分補給
- 重症の疑いがある場合は迷わず救急要請
スポーツ安全協会では、全身冷却（アイスバスなど）が最も効果的と紹介されています。
🛡 部員のみなさんへ：スポーツ安全保険、加入していますか？
職員バレー部では、希望者を対象にスポーツ安全保険（スポーツ安全協会）へ団体加入しています。 この保険、実は 熱中症も補償対象 なんです。
- 夏の練習が心配
- 久しぶりの運動で不安
- いざという時の備えをしておきたい
そんな方にとって、とても心強い制度です。 まだ加入していない方は、ぜひこの機会にご検討ください。詳細は、資料集（■ 部員全体向け – スポーツ安全保険団体加入について）をご確認ください。
🌈 最後に
夏のスポーツは楽しいけれど、油断すると危険もあります。 しっかり対策して、安心してバレーを楽しみましょう。
職員バレー部は、みなさんの安全で楽しい活動を応援しています。
（参考）公益財団法人スポーツ安全協会『暑さに慣らす「暑熱順化」を始めよう』
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